Dzięki za podpowiedzi, już je sobie elegancko wplotę, może nawet w dodatkowe dni. Ten 3 dniowy plan i tak średnio mi podchodził. Pojawił się czynnik stresogenny w moim życiu. O wyniki może być trudniej w najbliższym czasie, kto wie może i ze trzy miesiące. Można by napisać, gdyby kózka nie skakała itp, prawda jest taka, że w końcu mnie dopadli. [...]
Antek idę o zakład ze 9/10 walk w każdym klubie św parter,stoją wygrywam. Natomiast cwuczenia siłowe Mc, przysiad,wycisk na 999/1000 tez wygram. Fakt ćwiczę obecnie amatorsko stąd układ łajtowo trening św i trening typowo siłowy. Jak będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic O kurde, daj Ci [...]
A słabszego faceta za liścia mozna uderzyć a kobiety nie? Z jakiej racji? z takiej, że choćbyś był największym płaczkiem spedalonym w rurkach to i tak masz przewagę fizyczną nad kobietą. potwierdzały to niegdyś Iwona Guzowska czy Agnieszka Rylik - dwie mistrzynie. Facet to jest facet, co z tego, że ona coś umie...jeden głupi strzał cepowaty i po [...]
TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 104kg - 5x5 Front Squat - 67kg - 5x10 Dead Lift - 127kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 82kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady poprzedziłem kilkoma seriami rozgrzewkowymi. Wlaściwie rampą do 5. I pod koniec tej rampy miałem straszną chęć poprzestać na tym w dniu [...]
Panowie to co Dr. Rylski zrobił to jest poezja postaram się wrzucić fotki niebawem, facet jest artystą jak najbardziej polecam szkoda, że zdecydowałem się tak późno. Dziś zdjąłem opatrunki i mega szok pozytywnie się zaskoczyłem na takie coś nie liczyłem. Wiadomo dużo zależy od organizmu a na mnie wszystko goi się jak na psie :). Teraz aby do pracy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : tren 4x tydz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : ciąg dalszy masy bez problemów żołądkowych Ograniczenia [...]
z T.A też tak miałem że po jakimś czasie coś się w bańce przestawiło i depresja. Przeszło bo przeszło ale dość długo trzymało niestety. Teraz T.E wytestuje bo chwalą i podobniez nie ma takich jazd Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-06 21:16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwicze jak cos %-) czasu malo, jak zyc 4/12 byl dnt \-) 5/12 mial byc dnt, ale zrobilem plecy dobrze dosc 6/12 mial byc dnt, ale zrobilem barki triceps i interwal za duzo pracy ostatnio %-) dzis akurat lajtowo 12h zlecialo, wiekszosc na dupie siedzialem xD taki spontan jade do polski jutro samochodem po pracy :)) mialem miec w sumie 5 dni [...]
tak rozumiem ale nic innego mi nie przychodzi do glowy, a skoro wyniki sa w normie, to czy mozliwe jest uszkodzenie czegos takim cyklem (chodzi mi o cos poza hormonami), czy sa takie przypadki ze mimo hormonow w normie organizm nie wraca do normy Zmieniony przez - swietymikolaj w dniu 2016-12-06 20:50:17
Tak se myśle...że jeśli nie jestes palaczem to naklejenie 1/8 najmocniejszego plastra z nikotyną powinno w jakimś stopniu wpłynąć na prolaktyne %-) powiedz mi coś o tym więcej :-)
Push/pull/nogi na redukcje Moze ktos spojrzec na ten plan i cos podpowiedziec ;) Probowalem ulozyc push/pull/nogi na redukcje dla siebie i zony ( lubimy cwiczyc razem ) zeby zmniejszyc BF na bazie planu Virena - jest strone wczesniej i nie wiem czy sie za to dobrze zabralem . Chce nim poleciec wlasnie po planie Virena Cwiczenia dobieralem tak , [...]
Jestem w tej chwili studentem do wielu dziewczyn podbijam do wielu pisze i to, że ona mnie wgle. obrazi zdarza się raz na ruski rok, a to że obcemu facetowi sprzeda liścia czy go obleje to już moim zdaniem jakieś ewenementy. Albo te dziewczyny sprzedające liścia czy oblewające po prostu gościa znały tak naprawdę i wiedziały z kim gadają, albo ktoś [...]
Malinowa - masz wesoło zapewne ;-D Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada %-) Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię \-) [...]
6.12.2016 Dieta: Bez zmian. Suplementacja: Bez zmian;-) KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/6/6621ca0bc6b1410085e75501b350d8db.jpg Komentarz: Czas leci, a ja ten 1 w tyg trening traktuje zawsze priorytetowo, szczególnie klatkę i muszę przyznać, że przynosi to efekty. Raz w tyg ciężko i sztangielkami oraz 2 raz lżej na hamerach. Ten 2gi trening jak [...]
[...] 10(r)/15/17/19.5/20 - weszło dobrze 10(r)/17/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/22,5/22,5/25 - bardzo fajnie, skonsultowałam technikę, ale gdy cos jeszcze dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, że mogę [...]
tak jest na dwugłowe daj coś zostaw sobie np linki a daj np uginanie nachwytem Dobra skasowałem wspinanie na podest daję to ćwiczenie co dałeś w filmiku bo wygląda ciekawie zdecydowałbym się na martwy na prostych ale nie wiem czy nie za dużo tego bo robię martwy też na łamanych nogach jak plecy robię. Co do bicepsu to nie zrozumiałem. [...]
obwody praktycznie się nie zmieniają.. inna sprawa.. albo coś źle ważę albo źle liczę albo mam cukrzycę.. dziś po pracy i obiedzie zrobiłem trening (cały czas wyczerpany..) mroczki przed oczami itp. czasem mi się tak zdarza i to nie jest wina treningu, nawet w pracy zdarza się, albo tuż po posiłku. ale dziś po treningu dziewczyna mnie wyciągła na [...]
Procentowe rozkładanie makro, to kiepski pomysł. Daj białka 2 g na kg masy ciała, tłuszczu min. 1 g, reszta ww. Dieta kiepska - masz 150 g mięsa i 70 g odżywki białkowej. 50 g mięsa to nie widać na talerzu. I tak - w śaniadaniu wpisz, zamiast "jajecznicy" liczbę jaj i tłuszcz użyty do smażenia. makaron to akurat jedno ze słabszych żrdeł ww - jest [...]
Nie możesz tego przepisać normalnie tak to jest nieczytelnie trzeba całą stronę przelecieć by to przeczytać, lepiej się ocenia jak cały trening jest przed oczami. nogi trenujesz z ramionami, ramiona przeładowane, aż po 4 cwiczenia na biceps i triceps w nogach brak dwugłowych ud jak już to martwy ciąg do pleców daj jak chcesz już w nogach robić [...]
Nadeszła Zima i chciał bym odgrzebać temat. Planuję zakup łyżew i tak sobie pomyślałem że zamiast wypożyczania (na lodowisku) lepiej kupić sobie swoje. W tamtym roku jak wypożyczyłem łyżwy na narodowym to tak sobie nogi poobcierałem że miałem dosyć do końca sezonu ślizgawkowego :( Więc najważniejszą cechą łyżew które chcę kupić to to aby były [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
